الجزء الأول: شرح كامل
نشاط التدفّق (Flow)
جد نشاطًا تنسى فيه الزمن — هذا هو التدفّق.
الهدف
دخول حالة التدفّق التي تجعل العمل ممتعًا وفعّالًا.
الخطوات
-
1
حدّد نشاطًا تحبّه وتجيده.2 دقائق
-
2
مَهمّة في صعوبة متوسّطة (لا سهل، لا صعب).1 دقيقة
-
3
لا انقطاع، لا هاتف.
-
4
اعمل 60 دقيقة.60 دقائق
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تنسى الزمن.
خلال أسبوع
إنتاجيّة عالية.
علامة النجاح
"كم مرّ الوقت؟"
إن لم تنجح
إن انقطعتَ، التدفّق ضاع.
سؤال التأمّل
متى آخر مرّة دخلتَ التدفّق؟
المرجع العلمي
المدرسة: Flow Psychology
الروّاد: Mihaly Csikszentmihalyi (1990)
Csikszentmihalyi "Flow" 1990.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
نشاط التدفّق (Flow): تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 60 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.