الجزء الأول: شرح كامل

عدّ الأنفاس حتى 10

عُدّ تنفّسك 1-10. لو ضاع العدد، أعد. تأمّل بسيط للمبتدئين.

5 دقائق مبتدئ فردي جسديّ

تأمّل سهل ومنظَّم للمبتدئين.

فوريًا

تركيز.

خلال أسبوع

بداية ممارسة.

علامة النجاح

تصل لـ 10 بدون ضياع.

إن لم تنجح

لو لم تضع، أنت لم تحضر.

هل تستطيع عدّ 10 أنفاس بحضور؟

المدرسة: Zen

الروّاد: Various (700)

تقليد Zen.

الجزء الثاني: التطبيق التفاعلي

عدّ الأنفاس حتى 10: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 5 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.