معاينة عامة
التنفّس المتناوب من الأنفَين
«التنفّس المتناوب من الأنفَين» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 5 دقائق. سُدّ منخر، شهيق من الآخر، بدّل — يوازن نصفي الدماغ. هدفه: تحقيق التوازن العصبي عبر تنفّس يوغي قديم. أثره الفوري: توازن عصبي. ويستند إلى Yoga / Nadi Shodhana. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
سُدّ منخر، شهيق من الآخر، بدّل — يوازن نصفي الدماغ.
الهدف
تحقيق التوازن العصبي عبر تنفّس يوغي قديم.
الخطوات
-
1
سُدّ المنخر الأيمن. شهيق من الأيسر.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
توازن عصبي.
المرجع العلمي
المدرسة: Yoga / Nadi Shodhana
الروّاد: Patanjali (-200)
Patanjali Yoga Sutras.
الكلمات المفتاحية
#nadi-shodhana#patanjali#yoga#تنفّس#pro#تنفّس متناوب#alternate-breathing#توازن الدماغ#brain-balance#منخر#nostril#تنفّس يوغي#yogic-breathing#تركيز ذهني#تنفس يوغي لتوازن الدماغ#توازن نصفي الدماغ بالتنفس#breath-based-hemisphere-balance#سدّ منخر ونفّس من الآخر#block-one-nostril-breathe-other#باتانجالي يوغا سوترا#خمس دقائق تناوب#five-minutes-alternating#أربع دورات كاملة#four-full-cycles#ممارسة صباحية منتظمة
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "التنفّس المتناوب من الأنفَين"؟
يستغرق هذا التمرين 5 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: جسديّ.
متى ألاحظ أثر "التنفّس المتناوب من الأنفَين"؟
توازن عصبي. وعلى المدى القصير: تركيز أحسن.
هل "التنفّس المتناوب من الأنفَين" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Yoga / Nadi Shodhana (Patanjali (-200)). Patanjali Yoga Sutras.
هل "التنفّس المتناوب من الأنفَين" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.