معاينة عامة
تأمّل العين المفتوحة
«تأمّل العين المفتوحة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 10 دقائق. لا حاجة لإغلاق عينيك — التأمّل في الحياة كما هي. هدفه: دمج التأمّل في الحياة اليوميّة بدون انقطاع. أثره الفوري: هدوء في الزحام. ويستند إلى Zen. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
لا حاجة لإغلاق عينيك — التأمّل في الحياة كما هي.
الهدف
دمج التأمّل في الحياة اليوميّة بدون انقطاع.
الخطوات
-
1
اجلس في مكان عام.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
هدوء في الزحام.
المرجع العلمي
المدرسة: Zen
الروّاد: Various (600)
تقاليد Zen القديمة.
الكلمات المفتاحية
#open-eye#zen#تأمّل#جلوس#pro#تأمّل بعين مفتوحة#open-eye-meditation#نظرة ناعمة#soft-gaze#تأمّل في الزحام#meditation-in-crowd#دمج التأمّل بالحياة#life-integration#تأمل أثناء الحياة اليومية#تأمل وسط النشاط اليومي#meditation-amid-daily-activity#نظرة ناعمة على نقطة أمامك#soft-gaze-on-a-point#لا حاجة لإغلاق العينين#عشر دقائق مكان عام#ten-minutes-public-place#بلا إغلاق للعينين#without-closing-eyes#ممارسة في المواصلات أو الانتظار#وعي بالبيئة المحيطة#تدريب تدريجي على الانفتاح
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "تأمّل العين المفتوحة"؟
يستغرق هذا التمرين 10 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: جسديّ.
متى ألاحظ أثر "تأمّل العين المفتوحة"؟
هدوء في الزحام. وعلى المدى القصير: تتأمّل في أيّ مكان.
هل "تأمّل العين المفتوحة" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Zen (Various (600)). تقاليد Zen القديمة.
هل "تأمّل العين المفتوحة" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.