معاينة عامة
خريطة الشهود الخارجيّين
«خريطة الشهود الخارجيّين» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال النفسي، يستغرق نحو 60 دقيقة. اطلب من 3 يعرفونك أن يخبروك "مَن أنت في عيونهم" — تكتشف ذاتك المنسيّة. هدفه: استعادة جوانب من ذاتك مخفيّة عنك لكنّها مرئيّة للآخرين. أثره الفوري: اكتشاف 2-3 جوانب جديدة. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
اطلب من 3 يعرفونك أن يخبروك "مَن أنت في عيونهم" — تكتشف ذاتك المنسيّة.
الهدف
استعادة جوانب من ذاتك مخفيّة عنك لكنّها مرئيّة للآخرين.
الخطوات
-
1
اختر 3 يعرفونك جيّدًا.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
اكتشاف 2-3 جوانب جديدة.
المرجع العلمي
المدرسة: Narrative Therapy
الروّاد: Michael White (1995)
White — Outsider Witness practices.
الكلمات المفتاحية
#outsider-witness#white#narrative#ذات#self#منظور#perspective#شهود خارجيون#external-witnesses#ذات منسيّة#forgotten-self#استماع بلا نقاش#listening-without-debate#تصالح ذاتي#self-reconciliation#رؤية الآخرين#رؤية الذات من منظور الآخرين#استخلاص الرؤية من الآخرين#extracting-insight-from-others#صف لي من أنا في عينيك#describe-who-i-am-in-your-eyes#استمع بلا نقاش#ثلاثون دقيقة استماع#thirty-minutes-listening#ثلاثة أشخاص مقربون#three-close-people
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "خريطة الشهود الخارجيّين"؟
يستغرق هذا التمرين 60 دقيقة تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: اجتماعي.
متى ألاحظ أثر "خريطة الشهود الخارجيّين"؟
اكتشاف 2-3 جوانب جديدة. وعلى المدى القصير: تتصالح مع ذاتك.
هل "خريطة الشهود الخارجيّين" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Narrative Therapy (Michael White (1995)). White — Outsider Witness practices.
هل "خريطة الشهود الخارجيّين" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.