بطاقة المهارات اليوميّة

الهدف

بناء وعي بأيّ مهارة DBT تخدمك أكثر في أيّ موقف.

الخطوات

1. 1
   مساءً، سجّل المهارات المستخدمة.

   3 دقائق
2. 2
   قيّم الفعّاليّة 0-10.

   2 دقائق
3. 3
   الأسبوعي، راجع النمط.

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

أيّ مهارة DBT خدمتك هذا الأسبوع؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية