معاينة عامة
القبول الجذريّ للواقع
مقاومة الواقع تضاعف ألمك. قبوله الكامل (لا الموافقة) يحرّر.
الهدف
إنهاء الصراع مع واقع لا يمكن تغييره — تحرّر طاقة.
الخطوات
-
1
حدّد واقعًا تقاومه (لا يمكن تغييره).
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تحرّر طاقة.
المرجع العلمي
المدرسة: DBT
الروّاد: Marsha M. Linehan (1993)
Linehan.
الكلمات المفتاحية
#radical-acceptance#linehan#DBT#قبول-جذري#pro#مقاومة الواقع#reality-resistance#قبول لا موافقة#acceptance-not-approval#تحرير الطاقة#energy-liberation#صراع داخلي#inner-struggle#واقع لا يتغيّر#التوقف عن مقاومة الواقع#تحرير الطاقة من الصراع#freeing-energy-from-conflict#هذا هو الواقع أقبله ولا أوافق عليه#this-is-reality-i-accept-not-approve#لينيهان القبول الجذري#كرّر يوميًّا القول#repeat-the-statement-daily#تكرار الجملة يوميًّا#daily-sentence-repetition#تدوينها في مذكرة
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "القبول الجذريّ للواقع"؟
يستغرق هذا التمرين 15 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "القبول الجذريّ للواقع"؟
تحرّر طاقة. وعلى المدى القصير: تركّز على ما تستطيع.
هل "القبول الجذريّ للواقع" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى DBT (Marsha M. Linehan (1993)). Linehan.
هل "القبول الجذريّ للواقع" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.