الذات كسياق

الهدف

تخفيف هويّتك المُفرطة الالتصاق بالأفكار الصعبة، عبر اكتشاف ذات أكبر تحويها.

الخطوات

1. 1
   استرجع ذكرى من عمرك 5، 15، 25.

   4 دقائق
2. 2
   في كلّ ذكرى، مَن كان يلاحظ؟ هل هو نفس "أنا" الآن؟

   5 دقائق
3. 3
   أفكارك ومشاعرك تغيّرت. لكنّ المُلاحِظ ثابت.

   3 دقائق
4. 4
   هذا المُلاحِظ = أنت. لستَ المحتوى المتغيّر.

   3 دقائق
5. 5
   في موقف صعب الآن، استدعِ هذا المُلاحِظ.

   1 دقيقة

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

من الذي ينظر الآن إلى هذا النصّ؟ مَن أنت حقًّا؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية