الجزء الأول: شرح كامل
قائمة "لن أفعل"
5 أشياء قرّرت "ألا" تفعلها هذا الشهر.
الهدف
قرارات رفض صريحة.
الخطوات
-
1
اكتب 5 أنشطة تستنزف.10 دقائق
-
2
قرّر: "لن أفعل".4 دقائق
-
3
علّقها.1 دقيقة
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
تحرّر طاقة.
خلال أسبوع
تركيز.
علامة النجاح
ترفض شيئًا.
إن لم تنجح
إن وقعتَ، اعترف.
سؤال التأمّل
3 أشياء يمكن تركها؟
المرجع العلمي
المدرسة: Productivity
الروّاد: Tim Ferriss (2007)
Ferriss.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
قائمة "لن أفعل": تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 15 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.