معاينة عامة
الذات-1 vs الذات-2
«الذات-1 vs الذات-2» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال المهني، يستغرق نحو 20 دقيقة. الذات-1 الناقدة تعطّل الذات-2 الفاعلة — راقب الحوار الداخلي عند الأداء. هدفه: تخفيف الحوار الداخلي ليتدفّق الأداء. أثره الفوري: هدوء داخلي أثناء الأداء. ويستند إلى Inner Game. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
الذات-1 الناقدة تعطّل الذات-2 الفاعلة — راقب الحوار الداخلي عند الأداء.
الهدف
تخفيف الحوار الداخلي ليتدفّق الأداء.
الخطوات
-
1
حدّد أداءً تكافح فيه (عرض، رياضة، كتابة).
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
هدوء داخلي أثناء الأداء.
المرجع العلمي
المدرسة: Inner Game
الروّاد: Timothy Gallwey (1974)
Gallwey — «The Inner Game of Tennis».
الكلمات المفتاحية
#inner-game#gallwey#tennis#ذات-1#ذات-2#حوار-داخلي#ناقد#self-talk#flow#تدفّق#هدوء#أداء#الذات الناقدة والفاعلة#critic-vs-doer-self#لعبة التنس الداخلية#inner-game-concept#تهدئة الحوار الداخلي#quieting-inner-dialogue#أداء تلقائي بلا تفكير زائد#automatic-flow-performance#استبدال النقد بالملاحظة#تنسى ذاتك أثناء الأداء#مراقبة الصوت الداخلي#عرض رياضة أو كتابة#هدوء داخلي أثناء الأداء
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "الذات-1 vs الذات-2"؟
يستغرق هذا التمرين 20 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "الذات-1 vs الذات-2"؟
هدوء داخلي أثناء الأداء. وعلى المدى القصير: أداء أعلى تلقائيًّا.
هل "الذات-1 vs الذات-2" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Inner Game (Timothy Gallwey (1974)). Gallwey — «The Inner Game of Tennis».
هل "الذات-1 vs الذات-2" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.