سجلّ لحظات التشتّت

الهدف

اكتشاف 3-5 أنماط تشتّت متكرّرة لمعالجتها بنيويًّا.

الخطوات

1. 1
   لمدّة أسبوع، سجّل كلّ تشتّت.
2. 2
   بيانات: ماذا، متى، لماذا.
3. 3
   نهاية الأسبوع، حدّد 3 أنماط.

   10 دقائق

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

ما النمط الذي يكلّفك يوميًّا؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية