هاتف بأبيض-أسود
«هاتف بأبيض-أسود» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال المهني، يستغرق نحو 2 دقائق. حوّل شاشة الهاتف إلى أبيض-أسود — يقلّل جاذبيّتها بنسبة 50%+. هدفه: كسر إدمان التطبيقات الملوّنة بإزالة محفّز الألوان. أثره الفوري: الهاتف يبدو ممل. ويستند إلى Digital Minimalism. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
حوّل شاشة الهاتف إلى أبيض-أسود — يقلّل جاذبيّتها بنسبة 50%+.
الهدف
كسر إدمان التطبيقات الملوّنة بإزالة محفّز الألوان.
الخطوات
-
1
iPhone: Settings → Accessibility → Display → Color Filters → Grayscale.
النتيجة المتوقّعة
المرجع العلمي
المدرسة: Digital Minimalism
الروّاد: Cal Newport · Tristan Harris (2019)
Newport "Digital Minimalism" 2019; Harris Center for Humane Technology.
الكلمات المفتاحية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "هاتف بأبيض-أسود"؟
متى ألاحظ أثر "هاتف بأبيض-أسود"؟
هل "هاتف بأبيض-أسود" مبنيّ على أساس علميّ؟
هل "هاتف بأبيض-أسود" مناسب للمبتدئين؟
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.