قائمة الأفكار الطارئة

الهدف

منع الأفكار العشوائيّة من سرقة تركيزك مع الاحتفاظ بها لمراجعة لاحقة.

الخطوات

1. 1
   ضع ورقة جانب جهازك.

   30 ثانية
2. 2
   حين تأتي فكرة، اكتبها بكلمتَين.
3. 3
   عُد للمهمّة.
4. 4
   راجع الورقة بعد البلوك.

   5 دقائق

النتيجة المتوقّعة

سؤال التأمّل

ما الذي يشتّتك من ذهنك؟

المرجع العلمي

الكلمات المفتاحية