معاينة عامة
خمس خطوات تدريب المشاعر
تطبيق بروتوكول Gottman الخماسي: لاحظ، ارَ الانفعال فرصة، أنصت، سمِّ، ضع حدودًا وحلّ.
الهدف
تحويل لحظة انفعال طفلك من نزاع إلى فرصة تعليمية تنمّي الذكاء العاطفي عبر خمس خطوات متّفق عليها علميًا.
الخطوات
-
1
الخطوة 1 — لاحظ الانفعال مبكّرًا: انتبه لإشارات الوجه والجسد قبل الانفجار.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
النوبة تنتهي في نصف وقتها المعتاد، والطفل يحتضنك في النهاية بدلًا من الابتعاد.
المرجع العلمي
المدرسة: Emotion Coaching — Gottman
الروّاد: John Gottman · Lynn Katz (1997)
بروتوكول Gottman الخماسي من كتاب "Raising an Emotionally Intelligent Child" بُني على دراسة طوليّة لـ 119 عائلة.
الكلمات المفتاحية
#أبوّة#تدريب-مشاعر#emotion-coaching#coaching#gottman#ذكاء عاطفي#انفعال#تعاطف#parenting#emotional-intelligence#five-steps#limits#meta-emotion#لين كاتز#فرصة قرب#تسمية الشعور#lynn-katz#connection-opportunity#behavioral-limits#collaborative-solution#longitudinal-study#119 عائلة#إصغاء متعاطف#john-gottman#empathic-listening#raising-emotionally-intelligent-child#emotion-as-opportunity
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "خمس خطوات تدريب المشاعر"؟
يستغرق هذا التمرين 12 دقيقة تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.
متى ألاحظ أثر "خمس خطوات تدريب المشاعر"؟
النوبة تنتهي في نصف وقتها المعتاد، والطفل يحتضنك في النهاية بدلًا من الابتعاد. وعلى المدى القصير: خلال ثلاثة أسابيع، يبدأ هو بطلب «أمّي ساعديني على الهدوء» قبل التصعيد.
هل "خمس خطوات تدريب المشاعر" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى Emotion Coaching — Gottman (John Gottman، Lynn Katz (1997)). بروتوكول Gottman الخماسي من كتاب "Raising an Emotionally Intelligent Child" بُني على دراسة طوليّة لـ 119 عائلة.
هل "خمس خطوات تدريب المشاعر" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.