معاينة عامة

بروتوكول الإصلاح بعد الخلاف

«بروتوكول الإصلاح بعد الخلاف» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال الاجتماعي، يستغرق نحو 20 دقيقة. بعد أن يهدأ الطرفان من خلاف، طبّقا حوارًا منظّمًا من 4 أسئلة لإغلاقه فعليًّا لا سطحيًّا. هدفه: إغلاق الخلافات الزوجيّة إغلاقًا حقيقيًّا يمنع تراكمها كضغينة مؤجّلة. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.

بعد أن يهدأ الطرفان من خلاف، طبّقا حوارًا منظّمًا من 4 أسئلة لإغلاقه فعليًّا لا سطحيًّا.

20 دقيقة متقدم

الهدف

إغلاق الخلافات الزوجيّة إغلاقًا حقيقيًّا يمنع تراكمها كضغينة مؤجّلة.

الخطوات

1

انتظرا حتّى يهدأ نبض الطرفين (20-30 دقيقة بعد الخلاف الحادّ على الأقلّ).

4 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

يشعر الطرفان بإغلاق حقيقي بدل «طيّ الصفحة» الظاهري.

المرجع العلمي

المدرسة: Marital Research

الروّاد: John Gottman · Julie Gottman (2001)

Gottman — After the Fight: بروتوكول معالجة ما بعد الخلاف يمنع «التصلّب» طويل المدى.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "بروتوكول الإصلاح بعد الخلاف"؟

يستغرق هذا التمرين 20 دقيقة تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.

متى ألاحظ أثر "بروتوكول الإصلاح بعد الخلاف"؟

يشعر الطرفان بإغلاق حقيقي بدل «طيّ الصفحة» الظاهري. وعلى المدى القصير: تقلّ الخلافات المتكرّرة حول نفس الموضوع بنسبة كبيرة خلال شهرين.

هل "بروتوكول الإصلاح بعد الخلاف" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Marital Research (John Gottman، Julie Gottman (2001)). Gottman — After the Fight: بروتوكول معالجة ما بعد الخلاف يمنع «التصلّب» طويل المدى.

هل "بروتوكول الإصلاح بعد الخلاف" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الخطط

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.