معاينة عامة
سؤال «ماذا أحتاج؟»
«سؤال «ماذا أحتاج؟»» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال الاجتماعي، يستغرق نحو 10 دقائق. حين تشعر بإثارة، اسأل نفسك: «ما الحاجة الإنسانيّة غير الملبّاة؟». هدفه: الوصول للحاجة تحت المشاعر. أثره الفوري: وضوح ذاتي. ويستند إلى NVC. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
حين تشعر بإثارة، اسأل نفسك: «ما الحاجة الإنسانيّة غير الملبّاة؟».
الهدف
الوصول للحاجة تحت المشاعر.
الخطوات
-
1
سمِّ المشاعر.
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
وضوح ذاتي.
المرجع العلمي
المدرسة: NVC
الروّاد: Marshall Rosenberg (2003)
Rosenberg — Needs.
الكلمات المفتاحية
#needs#rosenberg#nvc#حاجة#social#empathy#self#مشاعر#request#وضوح#حاجة غير ملباة#الوعي بالحاجات#unmet-needs#emotional-trigger#self-awareness#human-needs-list#nonviolent-communication#request-formulation#blame-reduction#feelings-to-needs#الحاجة تحت الشعور#الوعي بالاحتياج الإنساني#need-beneath-emotion#nvc-needs-list#self-clarity-before-request
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "سؤال «ماذا أحتاج؟»"؟
يستغرق هذا التمرين 10 دقائق تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.
متى ألاحظ أثر "سؤال «ماذا أحتاج؟»"؟
وضوح ذاتي. وعلى المدى القصير: طلب فعّال.
هل "سؤال «ماذا أحتاج؟»" مبنيّ على أساس علميّ؟
نعم — يستند إلى NVC (Marshall Rosenberg (2003)). Rosenberg — Needs.
هل "سؤال «ماذا أحتاج؟»" مناسب للمبتدئين؟
مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.