معاينة عامة

تسمية مشاعر الآخر بدقّة

«تسمية مشاعر الآخر بدقّة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال الاجتماعي، يستغرق نحو 12 دقيقة. بدل «أحسّ أنّك متضايق»، استعمل عجلة المشاعر: «يبدو أنّك مُحبَط لأنّ...». هدفه: رفع جودة التعاطف من العامّ إلى الدقيق عبر تسمية شعور خصمك تحديدًا. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.

بدل «أحسّ أنّك متضايق»، استعمل عجلة المشاعر: «يبدو أنّك مُحبَط لأنّ...».

12 دقيقة متقدم

الهدف

رفع جودة التعاطف من العامّ إلى الدقيق عبر تسمية شعور خصمك تحديدًا.

الخطوات

1

استمع 5 دقائق دون تعليق.

4 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

يفتح الطرف الآخر مساحة أكبر فورًا.

المرجع العلمي

المدرسة: Affective Neuroscience / FBI

الروّاد: Robert Plutchik · Chris Voss (2016)

Plutchik — wheel؛ Voss — tactical empathy: dimension naming تنزع الفتيل.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "تسمية مشاعر الآخر بدقّة"؟

يستغرق هذا التمرين 12 دقيقة تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.

متى ألاحظ أثر "تسمية مشاعر الآخر بدقّة"؟

يفتح الطرف الآخر مساحة أكبر فورًا. وعلى المدى القصير: يصبح من «يفهمني فعلًا» في محيطه.

هل "تسمية مشاعر الآخر بدقّة" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Affective Neuroscience / FBI (Robert Plutchik، Chris Voss (2016)). Plutchik — wheel؛ Voss — tactical empathy: dimension naming تنزع الفتيل.

هل "تسمية مشاعر الآخر بدقّة" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الخطط

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.