معاينة عامة

حدّ ضدّ النميمة

«حدّ ضدّ النميمة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال الاجتماعي، يستغرق نحو 10 دقائق. حين يبدأ أحد بنميمة، استعمل: «أحبّ ألّا أتحدّث عن غائب» — أنهِ الموضوع دون وعظ. هدفه: الخروج من النميمة دون أن تظهر بمظهر المتعالي ودون أن تشارك فيها. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.

حين يبدأ أحد بنميمة، استعمل: «أحبّ ألّا أتحدّث عن غائب» — أنهِ الموضوع دون وعظ.

10 دقائق متقدم

الهدف

الخروج من النميمة دون أن تظهر بمظهر المتعالي ودون أن تشارك فيها.

الخطوات

1

حضّر العبارة: «أحبّ ألّا أتحدّث عن غائب. كيف حالك أنت؟».

3 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

لا تخرج محمّلًا بكلام مَن ليس حاضرًا.

المرجع العلمي

المدرسة: Communication Ethics

الروّاد: Marshall Rosenberg · Nedra Glover Tawwab (1999)

Rosenberg — NVC: نتحدّث عن الحاضر لا الغائب. Tawwab — حدود الكلام.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "حدّ ضدّ النميمة"؟

يستغرق هذا التمرين 10 دقائق تقريبًا، يُمارَس مع شخص آخر، ونمط الممارسة: حوار داخلي.

متى ألاحظ أثر "حدّ ضدّ النميمة"؟

لا تخرج محمّلًا بكلام مَن ليس حاضرًا. وعلى المدى القصير: تتوقّف النميمة عن أن تُبدأ معك خصوصًا.

هل "حدّ ضدّ النميمة" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Communication Ethics (Marshall Rosenberg، Nedra Glover Tawwab (1999)). Rosenberg — NVC: نتحدّث عن الحاضر لا الغائب. Tawwab — حدود الكلام.

هل "حدّ ضدّ النميمة" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 3 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الخطط

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.