الجزء الأول: شرح كامل
حقّ تغيير الرأي
لك الحقّ في تغيير رأيك بلا تبرير — وعد قديم لا يلزمك للأبد.
الهدف
تحرير الذات من قيد الماضي.
الخطوات
-
1
حدّد قرارًا تريد عكسه.2 دقائق
-
2
صغ التراجع: «غيّرت رأيي».1 دقيقة
-
3
لا تشرح أكثر من جملة.1 دقيقة
-
4
سلّمه.1 دقيقة
النتيجة المتوقّعة
فوريًا
حريّة.
خلال أسبوع
علاقاتك صادقة.
علامة النجاح
يقبلون التغيير.
إن لم تنجح
إن دافعت طويلًا، يضعف موقفك.
سؤال التأمّل
ما قرار يجب عكسه؟
المرجع العلمي
المدرسة: Assertiveness
الروّاد: Manuel Smith (1975)
Smith — 10 Rights.
الكلمات المفتاحية
طبّق الآن
حقّ تغيير الرأي: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 10 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.