الجزء الأول: شرح كامل

دورات الـ90 دقيقة

جسدك 90 دقيقة، ثمّ 20 راحة.

110 دقائق متوسط فردي سلوكيّ

محاذاة العمل مع إيقاعك البيولوجي.

فوريًا

طاقة مستدامة.

خلال أسبوع

لا تنهك.

علامة النجاح

أكثر بإرهاق أقلّ.

إن لم تنجح

إن تجاهلتَ الراحة، تنهك.

هل تستجيب لإشارة الراحة؟

المدرسة: Chronobiology

الروّاد: Nathaniel Kleitman (1957)

Kleitman BRAC.

الجزء الثاني: التطبيق التفاعلي

دورات الـ90 دقيقة: تطبيق تفاعلي مصمَّم لهذا التمرين. مدّته 110 دقيقة. كلّ widget يحفظ مدخلاتك تلقائيًّا.