محفظة الطاقة الرباعيّة
«محفظة الطاقة الرباعيّة» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال القيادي، يستغرق نحو 30 دقيقة. طاقتك 4 أبعاد: بدنيّة، عقليّة، عاطفيّة، روحيّة. قيّم 1-10 وخطّط للأضعف. هدفه: تجاوز «الإرهاق المهني» بإدراك أنّك ليس فقط جسدًا، بل أربع طاقات يجب رعاية كلّ منها. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
طاقتك 4 أبعاد: بدنيّة، عقليّة، عاطفيّة، روحيّة. قيّم 1-10 وخطّط للأضعف.
الهدف
تجاوز «الإرهاق المهني» بإدراك أنّك ليس فقط جسدًا، بل أربع طاقات يجب رعاية كلّ منها.
الخطوات
-
1
افهم الأبعاد: 1) بدنيّ (نوم، تمرين، غذاء)، 2) عقليّ (تركيز، تعلّم)، 3) عاطفيّ (مزاج، علاقات)، 4) روحيّ (هدف، معنى).
النتيجة المتوقّعة
المرجع العلمي
المدرسة: Human Performance Institute
الروّاد: Jim Loehr · Tony Schwartz (2003)
صاغها Jim Loehr (Olympic sports psychologist) و Tony Schwartz في «The Power of Full Engagement» (2003). الأساس عمل مع رياضيّين أولمبيّين منذ 1970. تطبَّق في Fortune 100.
الكلمات المفتاحية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "محفظة الطاقة الرباعيّة"؟
متى ألاحظ أثر "محفظة الطاقة الرباعيّة"؟
هل "محفظة الطاقة الرباعيّة" مبنيّ على أساس علميّ؟
هل "محفظة الطاقة الرباعيّة" مناسب للمبتدئين؟
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.