فرز قيمك القياديّة الـ5
«فرز قيمك القياديّة الـ5» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال القيادي، يستغرق نحو 45 دقيقة. من قائمة 30 قيمة، اختر 5 فقط — صعب جدًّا لكن يكشف ما يهمّك حقًّا. أثره الفوري: تكتشف قيمة تظنّ نفسك مقدّرها (مثل «العائلة»)، لكنّك تخلّيت عنها مرارًا للعمل. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.
من قائمة 30 قيمة، اختر 5 فقط — صعب جدًّا لكن يكشف ما يهمّك حقًّا.
الهدف
إنهاء الالتباس في «قيمي القياديّة» بإجبار نفسك على 5 فقط من 30. ما تركتَه يكشف لك ذاتك.
الخطوات
-
1
اكتب 30 قيمة محتملة (نزاهة، إبداع، عائلة، حرّيّة، إنجاز، أمان، احترام، تنوّع، تواضع، إلخ).
النتيجة المتوقّعة
المرجع العلمي
المدرسة: Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
الروّاد: Steven Hayes · Russ Harris (1999)
مبنيّ على Acceptance and Commitment Therapy (ACT) لـSteven Hayes (1986). وثّقها Russ Harris في «The Happiness Trap» (2008). تستخدمها NHS البريطاني.
الكلمات المفتاحية
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تمرين "فرز قيمك القياديّة الـ5"؟
متى ألاحظ أثر "فرز قيمك القياديّة الـ5"؟
هل "فرز قيمك القياديّة الـ5" مبنيّ على أساس علميّ؟
هل "فرز قيمك القياديّة الـ5" مناسب للمبتدئين؟
اشترك للوصول الكامل
اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.
7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.