معاينة عامة

كتابة نعيك بنفسك

«كتابة نعيك بنفسك» تمرين قصير من زينها براكتس في المجال القيادي، يستغرق نحو 90 دقيقة. تخيّل وفاتك بعد 40 سنة. اكتب النعي الذي تريد قراءته. هذا يكشف هدفك. هدفه: تجاوز إغراء «الإنجازات اليوميّة الفارغة» بإجبار نفسك على رؤية حياتك من نهايتها. يمكنك قراءة هدفه وأول خطوة منه مجانًا، والتمرين الكامل بخطواته وتطبيقه التفاعلي ضمن اشتراك Plus.

تخيّل وفاتك بعد 40 سنة. اكتب النعي الذي تريد قراءته. هذا يكشف هدفك.

90 دقيقة متقدم

الهدف

تجاوز إغراء «الإنجازات اليوميّة الفارغة» بإجبار نفسك على رؤية حياتك من نهايتها.

الخطوات

1

خصّص 90 دقيقة. مكان هادئ. ورقة + قلم.

5 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

تكتشف فجوة بين حياتك الحاليّة والحياة التي ستفتخر بها. الوعي مؤلم لكنّه نور.

المرجع العلمي

المدرسة: Existential Psychology / Mortality Awareness

الروّاد: Stephen Covey · Ernest Becker · Ed Diener (1989)

صاغها Stephen Covey في «7 Habits» (1989). مبنيّ على Ernest Becker «The Denial of Death» (1973). أبحاث Mortality Salience تثبت أنّها تخفض ميل الأهداف السطحيّة.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "كتابة نعيك بنفسك"؟

يستغرق هذا التمرين 90 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تدوين.

متى ألاحظ أثر "كتابة نعيك بنفسك"؟

تكتشف فجوة بين حياتك الحاليّة والحياة التي ستفتخر بها. الوعي مؤلم لكنّه نور. وعلى المدى القصير: خلال شهرَين، تبدأ تغييرات صغيرة. لا تنتظر «الوقت المناسب». الموت لا ينتظر.

هل "كتابة نعيك بنفسك" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Existential Psychology / Mortality Awareness (Stephen Covey، Ernest Becker، Ed Diener (1989)). صاغها Stephen Covey في «7 Habits» (1989). مبنيّ على Ernest Becker «The Denial of Death» (1973). أبحاث Mortality Salience تثبت أنّها تخفض ميل الأهداف السطحيّة.

هل "كتابة نعيك بنفسك" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: متقدم. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 5 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الخطط

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.