معاينة عامة

بروتوكول كوتشينج الذات

حين لا يوجد مدرّب متاح، اكتب إجابات لأسئلة GROW عن نفسك بصوت عالٍ أو كتابةً — القائد يحتاج كوتشينج نفسه أيضًا.

25 دقيقة متوسط

الهدف

بناء قدرة القائد على تطبيق منهج الكوتشينج (GROW) على نفسه في لحظات القرار أو الجمود، بدل الاعتماد الكامل على وجود مدرّب أو موجّه خارجي دومًا.

الخطوات

1

اختر تحدّيًا شخصيًّا حاليًّا تشعر فيه بالجمود (قرار مؤجَّل، محادثة تتجنّبها، هدف متوقّف).

5 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

تصل لوضوح ملموس في تحدٍّ كان يبدو غامضًا أو مربكًا، دون الحاجة لانتظار موعد مع مدرّب خارجي.

المرجع العلمي

المدرسة: GROW Model / Self-Directed Coaching

الروّاد: John Whitmore · Graham Alexander (1992)

صمّم Graham Alexander وطوّره John Whitmore نموذج GROW (1992)، ووثّقا في أعمال لاحقة أنّ تطبيقه ذاتيًّا (بالكتابة أو التسجيل الصوتي) ينتج وضوحًا مشابهًا لجلسة كوتشينج خارجية حين يُطبَّق بصدق كامل مع الذات.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "بروتوكول كوتشينج الذات"؟

يستغرق هذا التمرين 25 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: تأمّل كتابي.

متى ألاحظ أثر "بروتوكول كوتشينج الذات"؟

تصل لوضوح ملموس في تحدٍّ كان يبدو غامضًا أو مربكًا، دون الحاجة لانتظار موعد مع مدرّب خارجي. وعلى المدى القصير: خلال أسبوع من التمرين، تتّخذ خطوة ملموسة كنتَ تؤجّلها لأسابيع أو أشهر.

هل "بروتوكول كوتشينج الذات" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى GROW Model / Self-Directed Coaching (John Whitmore، Graham Alexander (1992)). صمّم Graham Alexander وطوّره John Whitmore نموذج GROW (1992)، ووثّقا في أعمال لاحقة أنّ تطبيقه ذاتيًّا (بالكتابة أو التسجيل الصوتي) ينتج وضوحًا مشابهًا لجلسة كوتشينج خارجية حين يُطبَّق بصدق كامل مع الذات.

هل "بروتوكول كوتشينج الذات" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: متوسط. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل المنصة.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 5 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الباقات

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.