معاينة عامة

أوضاع التركيز الخاصّة بالتطبيق

صنّع 3 أوضاع iOS/Android: «كتابة» (لا إشعارات)، «اجتماع» (هاتف فقط)، «راحة» (واتس عائلة).

20 دقيقة مبتدئ

الهدف

تخصيص بيئة الإشعارات لكلّ سياق عمل، بدلاً من ضوضاء واحدة دائمة.

الخطوات

1

افتح Settings > Focus (iOS) أو Digital Wellbeing > Focus modes (Android).

4 خطوات إضافية مقفَلة

النتيجة المتوقّعة

فوريًا

الانتقال بين سياقات اليوم يصبح زرًّا واحدًا.

المرجع العلمي

المدرسة: Digital Wellbeing / Context-Aware Computing

الروّاد: Tristan Harris · Apple Human Interface · Google (2021)

Harris Center for Humane Technology يدفع تجاه أدوات «وعي السياق». Apple Focus 2021 و Android Digital Wellbeing تطبيق مباشر.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق تمرين "أوضاع التركيز الخاصّة بالتطبيق"؟

يستغرق هذا التمرين 20 دقيقة تقريبًا، يُمارَس بمفردك، ونمط الممارسة: فعل.

متى ألاحظ أثر "أوضاع التركيز الخاصّة بالتطبيق"؟

الانتقال بين سياقات اليوم يصبح زرًّا واحدًا. وعلى المدى القصير: تنخفض الإشعارات «المهمّة» الكاذبة 70%+.

هل "أوضاع التركيز الخاصّة بالتطبيق" مبنيّ على أساس علميّ؟

نعم — يستند إلى Digital Wellbeing / Context-Aware Computing (Tristan Harris، Apple Human Interface، Google (2021)). Harris Center for Humane Technology يدفع تجاه أدوات «وعي السياق». Apple Focus 2021 و Android Digital Wellbeing تطبيق مباشر.

هل "أوضاع التركيز الخاصّة بالتطبيق" مناسب للمبتدئين؟

مستوى صعوبته: مبتدئ. لا يتطلّب أدوات خارجية — يمكن ممارسته مباشرة داخل التطبيق.

اشترك للوصول الكامل

اشترك في Plus للوصول الكامل لهذا التمرين وكل الكتالوج، أو جرّب أولاً بلا تسجيل ولا التزام.

التطبيق التفاعلي مقفَل · 4 خطوات إضافية مقفَلة

سجّل الدخول واشترك عرض الباقات

7 تمارين كاملة (واحد من كل نطاق) مجانًا ودائمًا بلا تسجيل.