الاجتماعي · 10 دقائق
تسمية المشاعر
حين يتحدّث، سمِّ مشاعره: «يبدو أنّك محبط» — تسمية المشاعر تهدّئها.
الهدف
تسمية المشاعر تقلّل شدّتها بـ50%.
الخطوات
- استمع للنبرة والكلمات.
- خمّن المشاعر الأساسيّة.
- قُل: «يبدو أنّك [مشاعر]».
- انتظر — اصمت.
متى آخر مرّة سمّيت مشاعر آخر؟