الاجتماعي · 15 دقائق
فخّ المقارنة الاجتماعيّة
حدّد 3 حسابات تتابعها تجعلك تقارن نفسك سلبًا — وفكّ متابعتها 30 يومًا.
الهدف
كسر دائرة المقارنة الصامتة التي تستنزف ثقتك.
الخطوات
  1. لاحظ مَن يجعلك تشعر بأقلّ بعد تصفّحه.
  2. فكّ متابعة 3 حسابات (لا تحذف، فقط mute).
  3. تابع بدلًا منها 3 حسابات تعلّمك مهارة.
  4. سجّل مزاجك يوميًّا 7 أيّام.
  5. بعد 30 يومًا، قرّر إعادة المتابعة أم لا.
من تتابع ويستنزف ثقتك بصمت؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com soc-friendship-181