الاجتماعي · 10 دقائق
سؤال «ماذا أحتاج؟»
حين تشعر بإثارة، اسأل نفسك: «ما الحاجة الإنسانيّة غير الملبّاة؟».
الهدف
الوصول للحاجة تحت المشاعر.
الخطوات
- سمِّ المشاعر.
- اسأل: «أيّ حاجة غير ملبّاة؟».
- تذكّر قائمة الحاجات الإنسانيّة.
- صغ طلبًا حقيقيًّا.
ما الحاجة تحت غضبك الأخير؟