الاجتماعي · 10 دقائق
المحبّة الصامتة لشخص صعب
كرّر أربع جمل تمنّي خير لشخص يزعجك، حتى لو لم تشعر بصدقها في البداية.
الهدف
إذابة الاحتقان الداخلي ضدّ شخص محدّد دون اشتراط أن يتغيّر هو، حتى لا تظلّ علاقتك به مصدر استنزاف يومي لك.
الخطوات
- تخيّل الشخص الصعب أمامك بوضوح. لا تحاول تغيير شعورك.
- كرّر بصمت: «أتمنّى أن تكون آمنًا».
- كرّر: «أتمنّى أن تكون بصحّة».
- كرّر: «أتمنّى أن تكون سعيدًا».
- كرّر: «أتمنّى أن تعيش بسهولة».
- لاحظ أيّ تغيّر في تنفّسك أو في موقع التوتّر بجسدك. اكتب جملة واحدة عن الفرق.
أيّ من الجمل الأربع شعرت بأنّك «تكذب» وأنت تقولها، ولماذا؟