الاجتماعي · 10 دقائق
تبادل الكراسي في عقلك
اجلس على كرسيك، ثمّ انتقل ذهنيًّا إلى كرسي الآخر وأعد سرد الموقف من نظرته.
الهدف
تجاوز تفسيرك الواحد للموقف، عبر بناء تفسير ثانٍ كامل من زاوية الطرف الآخر، حتى لو ظللت تختلف معه.
الخطوات
- اجلس على كرسي. صف الموقف بصيغة المتكلّم من بدايته إلى آخره.
- انتقل بجسدك إلى كرسي آخر مقابل. خذ نفسًا واحدًا عميقًا.
- تخيّل أنّك الشخص الآخر. أعد سرد نفس الموقف بصيغته هو: «أنا فعلت كذا لأنّي...».
- أضف جملة: «الشيء الذي يخيفني هو...» وأخرى «الشيء الذي أحتاجه هو...».
- عُد إلى كرسيك الأصلي. اكتب: ما الجديد الذي عرفته؟ ما الذي ما زلت أختلف عليه؟
مَن الشخص الذي أنت متيقّن من ظلمه لك؟ هل أنت مستعدّ لإعطائه كرسيًّا الآن؟