الاجتماعي · 12 دقائق
تسمية مشاعر الآخر بدقّة
بدل «أحسّ أنّك متضايق»، استعمل عجلة المشاعر: «يبدو أنّك مُحبَط لأنّ...».
الهدف
رفع جودة التعاطف من العامّ إلى الدقيق عبر تسمية شعور خصمك تحديدًا.
الخطوات
  1. استمع 5 دقائق دون تعليق.
  2. استرجع عجلة المشاعر ذهنيًّا.
  3. سمِّ شعورًا محدّدًا: «يبدو أنّك تشعر بـ[إحباط/خذلان/قلق]».
  4. اصمت. انتظر تأكيده أو تصحيحه.
  5. إن صحّح، استعمل اسمه الجديد.
مع من تريد ممارسة التسمية الدقيقة هذا الأسبوع؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com soc-ei-105