الاجتماعي · 8 دقائق
عجلة المشاعر اليوميّة
حدّد على عجلة المشاعر (مستوى 2) ثلاث مشاعر تشعر بها الآن — تسمية دقيقة = هدوء.
الهدف
رفع دقّة معرفة مشاعرك من «حلو/زعلان» إلى تسميات دقيقة.
الخطوات
  1. افتح عجلة بلوتشيك ثلاثيّة الطبقات.
  2. حدّد 3 مشاعر تشعر بها الآن (مستوى 2 لا 1).
  3. لكلّ شعور: ما الفعل الذي أوصلني إليه؟
  4. لكلّ شعور: ما الفعل التالي الذي يخدمني؟
أيّ شعور لا تعرف اسمه الدقيق الآن؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com soc-ei-102