الاجتماعي · 12 دقائق
استبدال «دائمًا/أبدًا» بـ«اليوم/الآن»
في الشجار، «أنت دائمًا...» = نقطة لا رجعة. استبدلها بـ«اليوم لاحظت...».
الهدف
منع التعميمات التي تشعل الصراع، وحصره في واقعة محدّدة قابلة للحل.
الخطوات
- حضّر قائمة بكلماتك التعميمية الشائعة («دائمًا، أبدًا، كلّ مرّة، كالعادة»).
- لكلّ منها، اكتب بديلًا محدّدًا: «اليوم، الآن، في هذا الموقف».
- في الشجار التالي، انتبه: متى أتت كلمة تعميم؟ بدّلها فورًا.
- بعد الحديث، اسأل: «هل سهّل التعديل الفهم؟».
ما أكثر كلمة تعميم تستعملها في الخلاف؟