الاجتماعي · 12 دقائق
تهدئة قلق العرض العامّ
هدّئ قلق العرض العامّ بتنفّس صندوقي + إعادة بناء فكرة «الكلّ يحكم».
الهدف
تحويل الأدرينالين من «شلل» إلى «طاقة عرض».
الخطوات
  1. قبل ساعة من العرض: 4 جولات تنفّس صندوقي.
  2. أعد صياغة الفكرة: «الجمهور يريدني أن أنجح».
  3. تخيّل 3 لقاءات سابقة نجحت فيها.
  4. قبل الدخول: ثبّت قدميك وقل «أنا حاضر».
  5. افتح بقصّة 30 ثانية لا حقيقة 30 ثانية.
متى آخر عرض شعرت فيه بشلل؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com soc-community-196