الاجتماعي · 5 دقائق
تأكيد الإيجابي
مدح نفسك علنًا حين تستحقّ: «أحسنت في هذا» — يكسر تواضعًا مرضيًّا.
الهدف
الاعتراف الذاتي العلني.
الخطوات
استذكر إنجازًا اليوم.
صغ مدحًا واقعيًّا.
قُلها بصوت/كتابةً.
ما إنجاز اليوم؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com
soc-assertive-026