الاجتماعي · 15 دقائق
صياغة «أنا أشعر»
بدل «أنت دائمًا...»، قُل «أنا أشعر بـ... حين يحدث X».
الهدف
تأكيد دون اتّهام.
الخطوات
حدّد سلوكًا يضايقك.
صغ: «أنا أشعر [مشاعر] حين [سلوك]».
اطلب التغيير بهدوء.
ما السلوك الذي تحتاج صياغته بـ«أنا»؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com
soc-assertive-021