النفسي · 60 دقائق
خطّة الأمان الشخصيّة
وثيقة جاهزة لأزمة: مَن أتّصل، ماذا أفعل، أين أذهب.
الهدف
تجهيز قرارات الأزمة قبل وقوعها.
الخطوات
- حدّد المحفّزات.
- حدّد علامات التحذير.
- 3 استراتيجيّات تهدئة ذاتيّة.
- 3 أشخاص للاتّصال.
- أرقام خطّ أزمة وطنيّة.
- احتفظ بها في الهاتف.
هل لديك خطّة أمان جاهزة؟