النفسي · 1 دقائق
تذكير الزمان والمكان الحاليّين
قُل بصوت عالٍ التاريخ ومكانك الحالي — يثبّت دماغك في الحاضر.
الهدف
تثبيت دماغ يهرب للماضي/المستقبل في الحاضر.
الخطوات
- قُل: "اليوم هو [التاريخ]".
- قُل: "أنا في [المكان]".
- قُل: "أنا [العمر]".
- قُل: "أنا آمن الآن".
متى تحتاج تذكير الحاضر؟