النفسي · 3 دقائق
تأريض الحواس الخمس
لاحظ شيئًا من كلّ حاسّة الآن — تخرج من الانفصال.
الهدف
العودة من حالة انفصال أو تجمّد إلى الحاضر.
الخطوات
- شيء واحد ترى. تسمّيه.
- شيء واحد تسمع.
- شيء واحد تشمّ.
- شيء واحد تلمس.
- شيء واحد تتذوّق.
هل تستخدم تأريضًا تلقائيًّا؟