النفسي · 30 دقائق
خريطة المحفّزات الجسديّة
حدّد أماكن جسدك التي "تشتعل" عند صدمة معيّنة.
الهدف
وعي عميق بكيفيّة تسجيل الصدمة في جسدك.
الخطوات
- ارسم جسدك.
- تذكّر محفّزًا مؤلمًا (دون التورّط فيه).
- لاحظ أين تتفاعل في جسدك. لوّن.
- حدّد محفّزات أخرى. ارسم.
- لاحظ الأنماط.
أين يخزّن جسدك صدماتك؟