النفسي · 3 دقائق
الردّ بـ "ربّما"
حين يهينك أحد، قُل ذهنيًّا "ربّما هو محقّ" — تفقد الإهانة سلطتها.
الهدف
تجريد الإهانات من قوّتها بقبول جزئي محتمل لها.
الخطوات
- حين تُهان، توقّف.
- قُل في ذهنك "ربّما هو محقّ في جانب".
- لاحظ كيف تخسر الإهانة قوّتها.
آخر إهانة استفزّتك — هل فيها جزء صحيح؟