النفسي · 30 دقائق
الانزعاج المتعمَّد
تعمّد إزعاجًا صغيرًا (ماء بارد، جوع) أسبوعيًّا — يبني صلابة.
الهدف
بناء الصلابة العصبيّة بمواجهة إزعاج صغير اختياريّ.
الخطوات
- اختر إزعاجًا (دش بارد 3 دقائق، صيام 12 ساعة، مشي ساعة).
- حدّد موعدًا أسبوعيًّا.
- نفّذ. لاحظ الانزعاج.
- لاحظ شعورك بعد.
ما الإزعاج الصغير الذي تتجنّبه ويبني صلابتك؟