النفسي · 5 دقائق
التصوّر السلبي اليومي
تخيّل صباحًا فقدان ما لديك — لتقدّره بدل أن تأخذه مسلَّمًا.
الهدف
بناء الامتنان بالتأمّل في الفقد المحتمل لما تظنّه دائمًا.
الخطوات
- اختر شيئًا تأخذه مسلَّمًا (صحّة، أمّك، عملك).
- تخيّل خسارته بوضوح.
- لاحظ شعورك. هذا الفقدان احتمال حقيقي.
- تنفّس بامتنان: "لديّ هذا الآن".
ما الذي ستفتقده لو فقدتَه غدًا فجأة؟