النفسي · 5 دقائق
تلامس الجسد الحاوي
يدك على رأسك، يد على صدرك — تحوي نفسك حسيًّا.
الهدف
تنشيط شعور الاحتواء عبر لمس بدنيّ بسيط.
الخطوات
ضع يدًا على قمّة الرأس.
يد على صدرك.
تنفّس بهدوء 3 دقائق.
متى آخر مرّة احتوى أحد جسدك؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com
psy-somatic-145