النفسي · 5 دقائق
تأرجح الجسد البطيء
تأرجح من قدم إلى قدم 5 دقائق — يحاكي تهدئة الأم لطفلها.
الهدف
تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبتاوي بحركة مهدّئة قديمة.
الخطوات
  1. قف. قدمان بعرض الكتفَين.
  2. نقل وزنك من قدم لقدم ببطء.
  3. استمرّ 5 دقائق متّسقًا.
هل تأرجحتَ يومًا لتهدئ نفسك؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-somatic-144