النفسي · 3 دقائق
تمدّد العصب المُبهَم
إمالة رأس بسيطة 30 ثانية كلّ جهة تنشّط العصب المُبهَم.
الهدف
تنشيط الفرع البطنيّ للعصب المُبهَم عبر تمدّد رقبيّ بسيط.
الخطوات
- استلقِ على ظهرك.
- وجّه عينَيك يمينًا بدون تحريك الرأس.
- استمرّ حتى تتنهّد أو تتثاءب (إشارة استرخاء).
- كرّر يسارًا.
متى آخر مرّة تثاءبتَ من استرخاء؟