النفسي · 5 دقائق
الصوت المُهدِّئ "فووو"
أصوات منخفضة طويلة "فووو" تحفّز العصب المُبهَم وتهدّئ القلب.
الهدف
تنشيط العصب المُبهَم عبر اهتزاز صوتيّ منخفض.
الخطوات
- استرخِ.
- شهيق عميق.
- زفير مع صوت "فووو" طويل، منخفض.
- كرّر 10 مرّات.
متى تحتاج تهدئة سريعة لا تحتاج هدوء بيئة؟