النفسي · 5 دقائق
هزّ الجسد لتفريغ الكورتيزول
هزّ جسدك 5 دقائق كحيوان نجا من خطر — يفرغ هرمونات التوتّر.
الهدف
تفريغ الكورتيزول المتراكم بعد موقف ضاغط.
الخطوات
  1. قف. ابدأ بهزّ يدَيك.
  2. أضف هزّ الذراعَين.
  3. هزّ كلّ الجسد عشوائيًّا.
  4. توقّف فجأة. لاحظ.
متى آخر مرّة فرّغتَ توتّرك بدلًا من تراكمه؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-somatic-139