النفسي · 0 دقائق
قاعدة السرير للنوم فقط
لا أكل، لا عمل، لا هاتف في السرير. السرير = نوم.
الهدف
إعادة ربط السرير بالنوم في عقلك.
الخطوات
  1. انتقل من السرير لأيّ نشاط آخر.
  2. لا تتصفّح هاتفًا فيه.
  3. لا تأكل في السرير.
  4. حافظ 14 يومًا — الارتباط يعود.
هل سريرك مرتبط بالنوم في عقلك؟
زينها براكتس · pra.zayenha.com psy-sleep-175