النفسي · 10 دقائق
التعرّض لشمس الصباح 10 دقائق
شمس الصباح في عينيك (لا مباشرة) 10 دقائق — يضبط الساعة البيولوجيّة.
الهدف
إعادة ضبط الساعة البيولوجيّة لتنام أسهل ليلًا.
الخطوات
- بعد الاستيقاظ بساعة، اخرج.
- انظر نحو الشمس (لا مباشرة) 10 دقائق.
- إن غائم، الإضاءة المحيطة تكفي.
متى آخر مرّة رأيتَ شمس الصباح؟